Sporta klubu tīkls Atlētika – par veselīgu attieksmi pret sportošanu
Posted on | October 14, 2008 | Comments Off
Esiet veseli kopā ar sporta klubiem Atlētika!
Sporta klubi ir domāti visu vecumu cilvēkiem
Pastāv viedoklis, ka konkrētā vecumā darboties sporta zālē ir jau par vēlu – lai jaunatne izklaidējas, tas ir veselīgi. Tieši tā – veselīgi! Mūsdienās sēdošs dzīves veids skar pat bērnus, kuriem nav kur likt savu sakrājušos enerģiju. Kur lai ņem šo enerģiju tie, kuru enerģija sāk izsīkt, kuriem jau ir sāpes mugurā un krakšķi ceļos?
Sporta klubi ir pieejami visiem veselīga dzīves veida piekritējiem, tie dod iespēju būt labā fiziskajā un ne tikai fiziskajā formā. Skatoties no emocionālās puses, sporta klubs ir ideāla vieta, kur piepildīt saskarsmes deficītu un gūt pozitīvas emocijas: nodarbību izvēle ir ļoti plaša – no aizraujošām dejām līdz pat jogai, tas viss notiek jautrā kompānijā, kuru vada uzmanīgs treneris. Skatoties no fizioloģijas viedokļa, cilvēkam, vecumā no 35 – 40 gadiem ir īpaši nepieciešams kustēties: ir nepieciešamas muskuļu un locītavu kustības, vielmaiņas nepieciešamais treniņš, lai paildzinātu to funkcionalitāti.
Sporta klubā sportošana notiek veselīgās devās
Sporta klubā vēlamais rezultāts, ko indivīds var sasniegt, ir personīgā lieta un jebkura rīcība balstās uz veselības stāvokļa uzlabošanu. Lai uzlabotu savu izskatu un pašsajūtu nav nepieciešamas smagas pārslodzes.
Piemēram, ja mēs skatāmies uz mazu bērnu – viņa mērķis ir attīstība, bet, protams, viņam un dabai paredzētā tempā: pakāpeniski soli pa solim. Bērns neklusēs, kad būs izsalcis un nesaņems sevi rokās, kad būs noguris – tā ir dabas gudrība, kuru mēs ar laiku sākam ignorēt, gribot paspēt izdarīt vairāk. Rezultātā mēs bojājam veselību un rodas arī nervu sistēmas svārstības.
Uzkraut sev pārmērīgas slodzes ir neefektīvi un bīstami. Ir arī situācijas otra puse. Daudzi cilvēki sajutuši sāpes mugurā vai locītavās, sportošanu izsvītro kā iespējamo nodarbi paši vai sekojot konservatīvo ārstu ieteikumiem – mazāk kustēties. Tas ir absurds! Pat pašos sarežģītākajos gadījumos tieši ar kustībām tie panāk pozitīvos rezultātus. Tas nav brīnums, bet dabas pirksts. Jebkura sāpe ir organisma signāls kādai darbībai, nevis roku nolaišanai. Sportošana ir rehabilitācija un veselības stāvokļa uzlabošana: pilates, joga un kalanētika ir pieejamas un ir efektīvas pie daudzām veselības problēmām, ja regulāri apmeklē nodarbības.
Sieviete trenažieru zālē
Muskulatūras attīstība sievietēm ir ierobežota, jo sieviešu organismā trūkst vīriešu hormonu. Tas ir arī pilnīgi loģiski. Tās sievietes, kuras mēs redzam piedaloties bodibildinga sacensībās, gadiem trenējas un lieto speciālu uzturu pēc īpaši tam izstrādātas shēmas, kā arī noteiktā kārtībā tiek uzņemti hormonālie preparāti. Gadās, ka sieviešu organismā izveidojas hormonālais disbalans citu iemeslu dēļ, taču parasti tas tiek konstatēts pēc vairākām pazīmēm, kuras netiek nepamanītas. Ja tomēr ir šaubas, hormonu līmeni var pārbaudīt vēršoties pie endokrinologa vai ginekologa.
Citas sastopas ar apjoma pieaugumu, un tā jau noslogotajā situācijā pirmo treniņu periodā uz trenažieriem. Tas skaidrojams ar to, ka muskulatūra nostiprinās, bet tauku slānis nesamazinās. Tauku slānis paliek mazāks ne tajās vietās, kuras tiek noslogotas, bet neparedzētajās: piemēram, no sejas. Tās ķermeņa daļas, kuras aptaukojas pirmās, šķiras no tā nelabprāt. Tomēr sporta klubi un slodzes treniņi uz trenažieriem ir daudz efektīvāki svara nomešanā, vai atšķirībā no aerobikas treniņiem – kas tiek orientēti uz sirds asinsrites nostiprināšanu.
Tas nozīmē, ka organisma “parāds” pret strādājošiem muskuļiem atjaunojas pēc treniņa, tauku šķelšanās rezultātā, un sastāda 70% no patērētās enerģijas.
Aerobika var būt noderīga arī vīriešiem
Dzenoties pēc iespaidīgiem muskuļiem un atlētiskas figūras, vīrieši bieži aizmirst par vēl vienu nelielu, bet ļoti svarīgu muskuli – sirdi. Aerobikas nodarbības tieši ir tās, kas nostiprina kardio sistēmu, bet statistika apliecina, ka tieši vīrieši ir pakļauti sirds – asinsvadu saslimšanai daudz vairāk nekā sievietes. Iespējams, ka vīriešu nepatika pret aerobiku ir psiholoģiska problēma: grupu nodarbības, treneris sieviete norāda, ko darīt – tas viss aizskar vīriešu pašcieņu un individualitāti. Tas viss ir atrisināms. Pirmkārt, ar vien biežāk aerobikas nodarbības vada treneri vīrieši. Otrkārt, ir meklējama alternatīva kardio trenažieros.
Mēs visiem neatkarīgi no dzimuma rekomendējam apvienot aerobikas un spēka slodzes.
Svīšana kā tievēšanas līdzeklis
Svīšanas process – organisma atvēsināšanas funkcija. Nekāda sakara ar taukiem tam nav. Taisnība ir tā, ka pateicoties slodzei vai saunai notiek paātrināts vielmaiņas process.
Organismam ir nepieciešams noregulēt līdzsvaru. Nedrīkst ignorēt slāpes: slāpes liecina par ūdens trūkumu organismā. Visieteicamākais ir pusstundu pirms treniņa izdzert glāzi ūdens un nedaudz dzert treniņa laikā. Veiksmīgi norit vielu izvade no organisma un šūnu atjaunošanās, kā arī tiek atvieglota sirdsdarbība.
Uztura bagātinātāji
Ļoti bieži pēc nodarbībām, kad cilvēkam ir parādījusies apetīte, mēs apēdam šokolādi vai sviestmaizi. Šī pārtika satur sevī ne tikai nepieciešamās olbaltumvielas un ogļhidrātus, bet arī taukvielas, ar kurām, tieši otrādi, daudzi no mums vēlas atvadīties, atbrīvoties. Tādos gadījumos sporta klubos piedāvā kokteiļus, kuru sastāvā ir attīrīti dzīvnieku un augu valsts proteīni(olbaltumvielas) un ogļhidrāti, kuru sastāvā ir arī cukurs.
No vienas puses, organisms saņem to, ko pieprasa, bez kaitīgām piedevām. Tas ir ļoti svarīgi tiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara un “veido” savu augumu.
No otras puses, nav jāaizvieto pilnvērtīgs uzturs ar uztura bagātinātājiem. Rafinētie produkti novājina kuņģi un miklo floru.
Esiet veseli kopā ar Atlētikas sporta klubiem!
Valērijs Komarovs, ģenerāldirektors
